BMI-Rechner 2026
Body-Mass-Index berechnen
Der Body-Mass-Index (BMI) ist das am weitesten verbreitete Maß zur Einschätzung des Körpergewichts. Formel: BMI = Gewicht (kg) ÷ Größe² (m). Ein BMI zwischen 18,5 und 24,9 gilt bei Erwachsenen als Normalgewicht laut WHO.
Einschränkungen: Der BMI unterscheidet nicht zwischen Muskel- und Fettmasse. Sportler haben oft einen hohen BMI trotz geringem Körperfettanteil. Besser zusätzlich Bauchumfang messen (Frauen: < 80 cm, Männer: < 94 cm).
| Größe / Gewicht | — |
| BMI | — |
| Klassifikation (WHO) | — |
| Normalgewichtsbereich | — |
| Idealgewicht (BMI 22) | — |
📊 Rechenbeispiel: 175 cm · 75 kg · Männlich
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Häufige Fragen
Was ist ein normaler BMI?
WHO: Untergewicht <18,5. Normalgewicht 18,5–24,9. Übergewicht 25–29,9. Adipositas I 30–34,9. Adipositas II 35–39,9. Adipositas III 40+. Für ältere Menschen (60+): BMI 24–27 kann günstiger sein (Sturzprotektion).
Ist BMI für Sportler geeignet?
Bedingt: Muskeln wiegen mehr als Fett. Sportler haben häufig BMI 25–27 trotz normalem Körperfettanteil. Besser für Sportler: Körperfettanteil (Caliper, DEXA). Männer Fitness: 10–18%. Frauen Fitness: 18–28%.
Wie senke ich meinen BMI?
Kaloriende fizit 300–500 kcal/Tag. 0,5–1 kg pro Woche als sicheres Ziel. Kombination: Ernährung (70%) + Bewegung (30%). Crash-Diäten: Jo-Jo-Effekt. Nachhaltig: Lebensstiländerung langfristig wirksamer.
BMI in der Schwangerschaft sinnvoll?
Nein — während der Schwangerschaft steigt das Gewicht normal. Empfohlene Gewichtszunahme: Untergewicht: 12,5–18 kg. Normalgewicht: 11,5–16 kg. Übergewicht: 7–11,5 kg. Gynäkologin/Arzt fragen!